En plus d’une alimentation saine équilibrée et variée, pour une meilleur pour qualité de vie et de ce fait contribuer à réduire la survenue de maladie dites de civilisation (obésité, HTA, MCV,….) mais également réduire le risque  d’être atteint d’un cancers, bouger c’est une priorité

Minimum 30 minutes d’activités physiques dynamiques. Ça veut dire quoi ? 

Bouger, même un peu, c’est déjà bénéfique pour vous ! Alors n’hésitez pas à commencer doucement et à votre rythme, chaque petit pas compte. Un peu d’activité physique c’est déjà bien, plus c’est encore mieux. Il faut essayer d’atteindre petit à petit : au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour.

Mais « dynamiques », ça veut dire quoi ? Ce sont des activités d’une certaine intensité, qui peut aller d’une intensité modérée à une intensité élevée : 

•       les activités d’intensité modérée entraînent un essoufflement modéré (vous pouvez avoir une conversation),  

•       et les activités d’intensité élevée entraînent un essoufflement marqué (avoir une conversation est difficile) et une transpiration abondante

Au fur et à mesure de votre pratique, vous pourrez progressivement augmenter la durée et l’intensité de votre activité.

Pour plus de bienfaits sur la santé, il est recommandé de faire deux fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre 

Réduire son temps de comportements sédentaires : éviter d’être trop longtemps en position assise ou couchée en dehors du sommeil, attention au temps passé devant les écrans