Le 1er novembre débutait la 9e édition du Mois sans tabac, un défi national collectif qui invite tous les fumeurs à passer 30 jours sans fumer.

L'opération Mois sans tabac a été lancée à l'initiative de Santé publique France et du ministère de la Santé, en partenariat avec l'Assurance maladie.

En 2024, l’inscription au défi est simplifiée, les outils d’aide à l’arrêt du tabac sont au centre de la campagne avec notamment la promotion du numéro de téléphone 39 89 pour accompagner les personnes dans l'arrêt du tabac. Cette année encore, l'intérêt et les bénéfices pour les fumeurs d'être soutenus et de s'engager ensemble dans une démarche sans tabac sont mis en avant avec le slogan :

« Vous n’étiez pas seul quand vous avez commencé, vous ne serez pas seul pour arrêter ». en savoir plus

Chaque fumeur a bien souvent des raisons pour ne pas arrêter de fumer.

L’une d’elle est le risque de prendre du poids.

Et pourtant nous savons pertinemment que cesser de fumer est la meilleure chose que nous pouvons faire pour améliorer notre santé et notre qualité de vie.

Vous l’aurez compris il peut être difficile d'arrêter de fumer. Nous le savons tous. Alors considérons cette épreuve comme une nouvelle aventure.

Quels sont les éléments déclencheurs qui nous poussent à fumer ?

-        boire du café

-        boire de l’alcool

-        se sentir stressé

-        la colère

-        être énervé

-        parler au téléphone

-        être au volant de sa voiture

-        être en sortie avec les copains (boîte de nuit, repas arrosés avec des amis)

-        se détendre après une journée de travail, d’école ou une discussion animée

Comment pourrons nous briser le lien entre la cigarette et les éléments déclencheurs

Par quoi pourrons-nous remplacer cet élément sans pour autant nous ruer sur des grignotages intempestifs qui inévitablement nous ferons prendre des kilos

Voici déjà quelques pistes

Au lieu de prendre une cigarette

-        boire un grand verre d’eau

-        se brosser les dents

-        s’autoriser une vraie collation : un yaourt, quelques amandes, un fruit

Vous pourrez aussi

-        marcher,

-        vous étirer

-        faire un peu de sport

-        lire un livre

-        aller sur le net

-        vous occuper tout simplement

Sevrage tabagique et prise de poids

Oui, c'est vrai, vous prendrez peut-être du poids lorsque vous cesserez de fumer.

La plupart des gens prennent environ de 4 à 6 kg au total.

Mais cela ne signifie pas que c’est inéluctable. Cela n'arrive pas à tout le monde.

 Ne laissez pas la possibilité de prendre quelques kilos vous décourager ; pensez toujours à tous les avantages de l’arrêt du tabagisme pour votre esprit, corps et votre santé.

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